Pilates 50-plus in Assen, soepel en zeker bewegen
Na je vijftigste wil je vooral prettig blijven bewegen. Je wilt je vrij voelen in je schouders en heupen, zonder stijfheid of twijfel over je techniek. Pilates bij Fitness Factory in Assen sluit daar goed op aan. De lessen zijn rustig van opzet, met duidelijke uitleg en aandacht voor houding en controle. Je werkt aan krachtuithoudingsvermogen en souplesse zonder te forceren. Door het tempo en de manier van opbouwen voelt instappen laagdrempelig, ook als je nog geen ervaring hebt met Pilates of als het een tijd geleden is dat je in een les stond.
Waarom Pilates juist nu veel waarde heeft
Pilates is ontworpen rondom bewust en gecontroleerd bewegen. Je leert spanning opbouwen waar dat nodig is en loslaten waar je overbodige spanning vasthoudt. In de praktijk betekent dat een kalme les waarin je stap voor stap werkt aan stabiliteit rond je romp en een betere uitlijning van heupen, wervelkolom en schouders. Het doel is niet zo snel mogelijk of zo zwaar mogelijk, maar netjes en met aandacht bewegen. Die keuzes maken het geschikt voor iedereen die soepel en zeker wil blijven bewegen, ook wanneer je merkt dat herstellen soms wat langer duurt dan vroeger.
Persoonlijke begeleiding
3500m2 sportruimte
Gratis parkeren
24/7 toegang
Inschrijven
Contactformulier
"*" geeft vereiste velden aan
Onze gegevens
Wat andere sportievelingen vinden
4 maanden geleden
6 maanden geleden
4 maanden geleden
7 maanden geleden
6 maanden geleden
Instappen zonder drempels
Voor je eerste les heb je weinig nodig. Draag comfortabele kleding waarin je makkelijk beweegt en neem een handdoek en een flesje water mee. Matten en licht materiaal liggen in de studio. De instructeur neemt de groep mee door de opbouw van de les. Je leert een aantal basishoudingen kennen en maakt gecontroleerde herhalingen die elkaar logisch opvolgen. Je krijgt praktische aanwijzingen die je meteen kunt toepassen. Je hoeft niets te onthouden of te kunnen voordat je binnenkomt. Als een houding niet prettig voelt, laat het weten. De instructeur helpt je met een aanpassing die bij jouw lichaam past.
Wil je alvast je plek vastleggen, reserveer dan via het lesrooster.
Algemene informatie over Pilates bij de club vind je hier.
Vragen stel je eenvoudig via de contactpagina.
Hoe een les aanvoelt
Een Pilatesles heeft een rustige start. Je ervaart hoe je staat of ligt en waar je spanning vasthoudt. Daarna bouw je de intensiteit op met gecontroleerde oefeningen. Je werkt aan lengte en stabiliteit, zonder te trekken of te duwen aan je lichaam. De instructeur geeft aanwijzingen voor adem en tempo, zodat je merkt wanneer een herhaling echt goed is. De afronding is kalm, zodat je met een helder gevoel de deur uitgaat. Je weet wat je gedaan hebt en waarom, en je voelt waar je lichaam op reageerde. Dat geeft vertrouwen voor de volgende les.
De eerste zes tot acht weken
De eerste weken zijn bedoeld om een ritme te vinden dat past. Eén vaste les per week is een goede start. Je leert de basis en je lichaam krijgt tijd om te wennen aan de manier van bewegen. Als het goed voelt, breid je uit naar twee vaste momenten. Veel mensen merken al na enkele weken dat staan, zitten en draaien soepeler gaan. Je uitvoering wordt rustiger, je adem valt natuurlijker samen met je bewegingen en je voelt je zekerder in houdingen die eerst wiebelig voelden. Het geheim is niet harder werken, maar consistentie. Door een regelmatig tempo en duidelijke aanwijzingen bouw je iets op dat je ook echt volhoudt.
Praktische informatie over onze pilates lessen
Onze pilates groepslessen worden twee keer per week gegeven:
- Maandag om 13:30
- Donderdag om 13:30
Locatie: Fitness Factory studio, Assen. De lessen worden gegeven in kleine groepen zodat er veel ruimte is voor persoonlijke begeleiding. Of je nu net begint of al ervaring hebt, onze instructeurs zorgen ervoor dat jij veilig en effectief kunt meedoen. Tijdens de les maak je gebruik van een mat, en soms lichte materialen zoals een bal of elastiek.
Veilig en doordacht opbouwen
Pilates vraagt aandacht, geen bravoure. Wanneer je een uur lang gecontroleerde herhalingen maakt, werk je intensief zonder je gewrichten te belasten. Dat is precies de reden dat je het ook op langere termijn prettig blijft vinden. Werk in je eigen tempo, kies waar nodig een kleinere bewegingsuitslag en bouw daarna rustig uit. Laat het weten als een houding niet prettig is. De instructeur helpt je om de oefening zo te maken dat hij voor jou goed uitvoerbaar is. Zo leer je de techniek en ontwikkel je tegelijk vertrouwen in je lijf.
Combineren met andere trainingen
Pilates is een fundament. Wie later wil variëren, kan dat rustig opbouwen. Combineer bijvoorbeeld eens met circuittraining voor een extra prikkel in uithoudingsvermogen, of plan naast Pilates een EGYM ronde om kracht gecontroleerd te onderhouden. Alles staat in hetzelfde lesrooster, dus plannen is eenvoudig. Je behoudt de kwaliteit van bewegen die je in Pilates ontwikkelt en je voegt er stap voor stap iets bij dat je leuk vindt. Kijk voor de planning op lesrooster pagina en lees meer over EGYM op deze pagina.
Veelgestelde vragen over Pilates 50-plus
Moet ik ervaring hebben om mee te doen
Nee. Je kunt meteen instappen. De instructeur legt elke oefening uit en helpt je met eenvoudige aanpassingen als dat prettig is.
Ben ik lenig genoeg voor Pilates
Lenig zijn is geen voorwaarde. Pilates helpt juist om soepeler te bewegen. Je werkt binnen je eigen grenzen en vergroot die stap voor stap.
Hoe vaak per week is verstandig
Begin met één vaste les. Als het goed voelt en je wilt sneller vooruitgang, plan dan twee vaste momenten in de week. Regelmaat weegt zwaarder dan losse pieken.
Wat neem ik mee
Comfortabele sportkleding, een handdoek voor op de mat en een flesje water. Matten en licht materiaal liggen in de studio.
Is Pilates te combineren met kracht of conditie
Ja. Veel deelnemers combineren Pilates met een rustige cardiotraining, circuittraining of een EGYM sessie. Zo houd je je techniek scherp en prikkel je op een andere dag je uithoudingsvermogen of kracht.
Hoe boek ik een proefles
Ga naar het lesrooster, kies Pilates en reserveer je plek.
Liever eerst even overleggen. Dat kan via de contactpagina.
